Методика brimasto

Рух у гармонії з природою тіла

Наш підхід базується на простій істині: тіло після 40 років знає, що йому потрібно. Треба лише навчитися його слухати.

Фундаментальні принципи

1

Адаптивність перш за все

brimasto не намагається змінити ваше тіло — ми допомагаємо йому адаптуватися до нових можливостей. Кожна вправа розрахована на те, щоб організм сприймав її як природну частину руху.

Ми спостерігаємо, як ваші сполучні тканини реагують на навантаження, і коригуємо програму відповідно до цієї реакції.

🌊
⚖️
2

Баланс навантаження та відновлення

Дорослому організму потрібно більше часу на відновлення, і це нормально. Ми будуємо програми так, щоб активність і спокій чергувалися природно.

Кожен тиждень включає активні дні, помірні дні та дні повного відновлення — це не лінь, а мудрість тіла.

3

Функціональність над красою

Наша мета — не ідеальні м'язи, а стабільна рухливість у повсякденному житті. Піднятися по сходах, нести сумки, грати з онуками — ось справжні показники успіху.

Кожна вправа має пряме застосування в реальному житті. Якщо рух не робить вас сильнішими в побуті, ми його не включаємо.

🎯

Як виглядає день з brimasto

07:00

Ранкове пробудження

М'які рухи для розбудови організму — повороти, потягування, легкі нахили. Ніяких різких рухів, тільки плавне введення тіла в активний стан.

5-10 хвилин
10:00

Основна активність

Індивідуально підібрані вправи для зміцнення опорно-рухового апарату. Акцент на координації, балансі та функціональній силі. Темп комфортний, без поспіху.

25-45 хвилин
14:00

Активна перерва

Короткі рухи для зняття напруги від сидячої роботи. Вправи для шиї, плечей, спини. Можна виконувати навіть в офісі.

3-7 хвилин
20:00

Вечірнє відновлення

Розслаблююча розтяжка, дихальні вправи, підготовка до спокою. Допомагає тілу перейти в режим відновлення та якісного сну.

10-15 хвилин

Сезонність у brimasto

Ваше тіло змінюється не тільки з віком, а й протягом року. Зима вимагає більше уваги до суглобів, весна — активізації обмінних процесів, літо — підтримки водного балансу, осінь — зміцнення імунітету.

brimasto адаптує програми під природні ритми організму. Ми не йдемо проти сезонів — ми використовуємо їх енергію для вашого блага.

❄️

Зима

Увага до гнучкості

🌱

Весна

Поступове збільшення активності

☀️

Літо

Активність на свіжому повітрі

🍂

Осінь

Зміцнення та підготовка

Як ми адаптуємо програму під вас

👂

Слухаємо ваше тіло

Регулярно аналізуємо ваші відчуття, енергію, настрій. Якщо щось не підходить — негайно коригуємо програму.

📊

Відстежуємо прогрес

Не лише фізичні показники, а й якість сну, загальне самопочуття, мотивацію. Успіх — це комплексне поліпшення життя.

🔄

Постійно вдосконалюємо

Програма живе і змінюється разом з вами. Що працювало місяць тому, може не підходити сьогодні — і це нормально.

Наукова основа методики

Фізіологія дорослого організму

Після 40 років відбуваються природні зміни: сповільнюється метаболізм, змінюється еластичність сполучних тканин, знижується швидкість відновлення. Ми не боремося з цими процесами — ми працюємо з ними.

Наші програми базуються на принципах адаптивної фізіології, враховуючи індивідуальні особливості кожної людини.

Нейропластичність та координація

Мозок залишається пластичним протягом усього життя. Комплексні рухи стимулюють утворення нових нейронних зв'язків, покращуючи координацію та реакцію.

Кожна вправа в brimasto спрямована не тільки на м'язи, а й на розвиток нейром'язової координації.

Готові відчути методику brimasto на собі?

Розпочніть з індивідуальної консультації, де ми разом створимо програму, яка підходить саме вашому тілу та ритму життя

Поставити запитання